离婚时被胁迫女儿抚养权给了她爸，如何变更

结论：
变更女儿抚养权有协商变更和诉讼变更两种途径。协商需双方达成一致并签订协议后公证；诉讼则需证明离婚时存在胁迫情形，收集前夫不适合抚养及自己更有利于抚养孩子的证据。
法律解析：
根据《中华人民共和国民法典》及相关法律规定，父母双方可通过协商一致的方式变更子女抚养权，这体现了当事人意思自治原则。若协商不成，向法院提起诉讼也是合法途径。诉讼过程中，证明离婚时的胁迫情形以及双方抚养能力和条件的证据至关重要，法院会依据有利于子女身心健康和保障合法权益的原则进行判决。如果您在变更抚养权过程中遇到难题，或者不清楚如何收集有效证据，建议向专业法律人士咨询，我们可以为您提供详细的法律建议和帮助。
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变更抚养权有协商和诉讼两种途径。协商变更是与前夫沟通，双方就变更女儿抚养权达成一致后，签订变更抚养权协议并进行公证。这种方式相对简单便捷，能和平解决问题。

若协商不成，可通过诉讼变更。要证明离婚时存在胁迫情形，需准备相关录音、视频、证人证言等证据。同时，收集前夫不适合继续抚养女儿的证据，如虐待、遗弃行为或经济状况恶化等；还要准备自己更有利于抚养孩子的证据，如稳定收入、良好居住环境等。法院会从有利于子女身心健康、保障子女合法权益出发进行判决。

建议如下：
1.先尝试与前夫友好协商，争取和平解决抚养权变更问题。
2.若协商无果，及时收集相关证据，为诉讼做好充分准备。
3.咨询专业律师，了解诉讼流程和注意事项，以保障自身权益。
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法律分析：
（1）变更抚养权有协商和诉讼两种途径。协商变更需双方就变更事宜达成一致，签订协议并公证，这种方式较为平和、高效，能减少对孩子的影响。
（2）若协商不成走诉讼途径，需要有足够证据。证明离婚时存在胁迫情形，可依靠录音、视频、证人证言等。同时，收集前夫不适合抚养孩子的证据，如虐待、遗弃行为或经济状况恶化；以及自己适合抚养孩子的证据，如稳定收入和良好居住环境。法院会综合考量各种因素，以保障孩子权益为出发点进行判决。

提醒：
收集证据时要确保其合法性和真实性。不同案件情况不同，建议咨询专业人士进一步分析。
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（一）如果想变更女儿抚养权，可优先尝试协商变更。主动与前夫沟通，若能达成一致，共同签订变更抚养权协议，之后到公证处进行公证，使变更具有更强的法律效力。

（二）若协商不成，可向法院起诉。需准备证明离婚时存在胁迫情形的证据，如录音、视频、证人证言等。同时收集前夫不适合继续抚养孩子的证据，例如虐待、遗弃孩子行为的证明材料，或其经济状况恶化的相关资料。还要准备自身更适合抚养孩子的证据，像稳定收入证明、良好居住环境的证明等。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。
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变更抚养权有两种途径：
1.协商变更：和前夫沟通，若双方就女儿抚养权变更达成一致，签协议后去公证处公证。

2.诉讼变更：协商不成可起诉。要证明离婚时受胁迫，提供录音、视频、证人证言等。同时收集前夫不适合抚养孩子的证据，如虐待、遗弃或经济差；以及自己更适合的证据，如收入稳定、居住好。法院会依孩子利益判决。